다이어트에 좋은 곤약회 10월 24일 남원 춘향골 체육관에서 전북지역의 화엄, 전북, 남원, 이리, 무주불교대학 학인과 동문들이 모두 한자리에 모여 한마당 체육대회를 개최했습니다. 남원 선원사에서는 이 날 점심공양을 준비했는데요. 모두 채식으로만 이루어진 채식뷔페를 준비했습니다. 비건채식이라는 채식뷔페인데요. 비건채식은 동물성 지방을 전혀 먹지 않는 채식을 말합니다. 비건채식은 전통사찰음식과는 다릅니다만 채식을 하시는 분들에게는 많이 알려져 있더군요 은 온누리님 블로그에 상세하게 설명되었습니다. 온누리님 블로그 바로가기 조금 늦게 도착해서 채식뷔페 준비과정을 모두 보지 못했습니만 그중에서 곤약회 만드는 과정을 사진으로 담았습니다. 곤약은 무방부제 식품을 사용합니다. 가격은 500g 한봉지에 690원 정도 인터넷에서 판매되고 있.. ‘승마통해 무더위 이긴다’ 자신감 다이어트에도 탁월 김제시 수록골 정보화마을에는 요즘 가족과 함께 건강도 지키고 무더위도 함께 이겨낼수 있는 승마체험이 한창입니다. 백산 말 작목반이 운영하는 교육농장의 승마체험은 보험처리를 위해 사전 예약제로만 운영되는데 승마장 안에서 고삐쥐는 법, 평보, 속보 등의 승마 기본자세를 익히는 체험을 하게되고, 기본교육을 마친사람들은 밖으로 말을 타고 나가는 외승을 즐길수 있습니다. 승마는 생명이 있는 말과 일체가 되어야 하는 특수한 성격의 스포트로 신체를 단련하고 기사도 정신을 함양하여 호연지기를 기르는 스포츠로 다이어트와 건강에 큰 도움이 되며 특히 아이들에게는 미래에 대한 자신감을 심어 주는데 효과가 매우 크다고 합니다. 승마는 귀족 스포츠라는 인식이 강하게 자리잡고 있지만 수록골 정보화 마을의 승마체험을 계기로 대중적.. 자연이 만든 인슐린 돼지감자 자연이 만든 인슐린 돼지감자란? 국화과 식물로서 국우, 뚱딴지등의 다른 이름으로 불리워지고 있으며 당뇨병, 골절, 타박상, 해열, 지열, 비만증, 다이어트, 변비에 효과가 있는 천연 인슐린이라 불리우는 이눌린을 함유하고 있습니다. ‘니눌린’은 칼로리가 없으며 위에서 소화가 되지 않아 장으로 내려가므로 혈당이나 혈중 인슐린의 농도가 증가하지 않기 때문에 당뇨환자에게 아주 좋습니다. 또한 수용성 식이섬유로 우리에게 모자라는 식이섬유를 보충할수 있으며 장내 유산균을 증가 시키고 동시게 유해세균을 감소시켜 장내 환경을 건강하게 만듭니다. ※ 드시는 방법 및 보관 - 물 2리터에 차 5~8조각을 넣고 약한불에 끓여드시면 됩니다. - 끓인차를 식혀 냉장고에 보관하시고 시원하게 물 대신 드시면 숭늉처럼 구수한 맛을 .. “여름내 지친 몸, 생식으로 달래보세요” 찬바람이 부는 요즘, 보약과 생식을 찾는 사람이 늘고 있다. 그중에서도 생식은 기름지고 가공된 인스턴트 음식에 둘러싸인 현대인들에게 최상의 건강식으로 주목받고 있다. 생식은 음식을 익히지 않고 생으로 먹는 것을 뜻하는데 자연식품이 가진 영양소를 인체에 그대로 전달해 주는 장점이 있다. 영양소 손실 없이 자연 그대로 취하여 충분한 영양의 섭취가 가능한 까닭에 소식(小食)을 통해 건강을 도모할 수 있다. 얼마 전까지만 해도 환자들의 치유 목적이나 수행하는 스님들의 식사대용으로 주로 사용된 생식. 근대 선지식으로 추앙받는 수월 스님은 지리산 우번대에서 생쌀과 황정, 칡뿌리, 풋콩, 솔잎 등으로 생식 하며 수행했다. 또 송광사 중흥조로 알려진 구산 스님도 평소 생식을 했으며. 특히 성철 스님은 16년간의 생식과.. 불교식 건강법 - 식후 포행은 ‘건강지킴이’ 어른 스님들 말씀 중에 ‘포행 빼먹지 마라. 보약 한 재보다 낫다’는 말이 있다. 스님들의 건강관리에 포행이 그만큼 큰 비중을 차지하고 있다는 얘기다. 순천 송광사 스님들도 하루 세 끼 공양 후엔 반드시 포행을 한다. 그 가운데서도 사시공양(오전11시) 뒤에 두 시간씩 걷는 포행은 송광사 스님들의 건강을 지키는 특급 파수꾼이다. 유산소 운동에 ‘느리게 걷기’ 효과적 ‘포행(布行)’의 본뜻은 좌선(坐禪)중 졸음이나 피로한 심신을 풀기 위해 일정 시간 일정한 장소를 산책하듯 느린 걸음으로 걷는 것을 말한다. 그래서 가볍게 걷는다는 뜻으로 ‘경행(輕行)’이라고도 하고, 걸으면서 선을 한다 해서 ‘행선(行禪)’이라고도 한다. 그러므로 속세간적 말로 풀면 포행은 ‘느릿느릿, 천천히 걷는 운동’이라고 할 수 있다... 요가, 알면 약 모르면 독 연령ㆍ신체 상태에 맞게 배워야 베이비 요가, 어린이 요가, 임산부 요가, 다이어트 요가, 핫(hot) 요가…. 요가가 대중화됨에 따라 최근 4~5년 사이 다양한 형태의 요가가 선보이고 있다. 나이와 직업 혹은 목적에 따라 이름과 방법이 다른 요가. 하지만 ‘몸에 좋다’고 무턱대고 따라했다가는 오히려 건강을 해칠 수 있다. 더구나 책이나 비디오 등을 보고 집에서 혼자 요가를 배우는 사람 중 부작용과 통증을 호소하는 사람도 늘고 있어 주의가 요구된다. 왜 요가인가? 스트레스와 신체적 피로에 시달리는 현대인들에게는 ‘쉼’이 절대적으로 필요하다. 그렇지만 잠을 자거나 가만히 앉아 있다고 스트레스가 풀리는 것은 아니다. 요가는 신체의 움직임을 통해 근육을 이완하고 심호흡으로 마음을 가다듬음으로써 심신의 피로를 풀.. 하루 1번 108배수행으로 다이어트 성인병 정복하기 2008/06/18 - 매일108배, 청소년 정서장애 치료효과 2008/05/23 - 한뼘 공간만 있으면 내몸을 살릴수 있다--건강과 다이어트의 새로운 키워드 '108배' 108배와 걷기운동이 당뇨병 치료에 어떤 영향을 끼치는지 직접 실험을 했다. 수원성빈센트 내분비내과 전문의 조재형 박사는 당뇨병을 앓고 있는 환자 12명에게 실험을 했다. 절 운동군과 걷기 운동군으로 나눠 4주간 각각 운동을 실시한뒤 스트레스와 혈당 변화 등 여러 가지 몸의 변화를 알아보기로 했다. KBS ‘생로병사’팀 첨단장치로 4주간 실험 혈당개선 큰 효과…심전도 데이터도 ‘호전’ 굴신운동 통해 복부비만 살빼기에도 효능 이 실험을 위해서 혈당 스트레스 지수, 운동량을 측정하기 위한 첨단 기계가 동원됐다. 연속혈당 측정기는 일회성으로.. 이전 1 다음
